Ai un copil sau un adolescent care se stresează şi devine foarte nervos deseori din cauza şcolii? Din păcate, în ultimii ani, tot mai mulţi şcolari se confruntă cu această problemă şi există multe motive pentru care se întâmplă acest lucru. Unii copii au ceea ce specialiştii numesc anxietate de performanţă. Simt o mare presiune asupra lor şi sunt foarte solicitaţi. Unii din ei se tem că vor fi judecaţi pentru note sau pentru comportamentul de la şcoală. Şi nu e vorba aici doar despre aşteptările părinţilor şi ale profesorilor, dar şi despre colegi, pentru că şi bullying-ul poate provoca anxietate.
Această teamă prelungită la un copil de şcoală poate fi foarte stresantă, iar acest stres nu-l afectează doar pe el în mod singular, dar şi pe tine ca părinte. Nu ştii ce să faci, ce să spui şi cum să-ţi susţii mai bine copilul să treacă prin aceste experienţe, să se întărească şi să-şi păstreze liniştea mentală.
4 lucruri care pot ajuta la copiii cu anxietate la şcoală
Eşti cumva un părinte elicopter? Încetează să mai faci asta
Fii sincer. Te implici prea mult în temele şi proiectele şcolare ale copilului tău. Dacă tuşeşte sau strănută te gândeşti imediat că poate s-a îmbolnăvit? Îi dai să facă ceva uşor, el se frustrează, iar tu cedezi în secunda 2? Toate acestea sunt simptomele unui părinte helicopter, care vrea să fie peste tot în viaţa copilului său, care survolează zi şi noapte deasupra lui, cu prea multe griji.
Problema la un astfel de părinte este că îşi asumă de obicei o responsabilitate prea mare pentru succesul sau eşecul copilului său. Vorbim de un stil de parenting anxios care se transmite inevitabil şi la copil. Când te concentrezi excesiv asupra copilului tău şi tinzi să fii mereu în preajma lui – să-i verifici temele, dacă şi-a pus tot în ghiozdan, dacă a învăţat pentru test, dacă mai are rezervă la stilou sau alt lucru banal – problema cea mai mare este că anxietatea ta trece la el. Copiii îşi însuşesc anxietatea părinţilor lor, aşa că, deşi tu crezi că ai cele mai bune intenţii, dacă ai descoperit că eşti un astfel de părinte elicopter, ar trebui să corectezi încet acest lucru. Făcând astfel, vei observa că şi anxietatea din copilul tău se va diminua.
Anxietatea la copilul de şcoală apare când tu părintele vrei să-i antrenezi muşchiul pentru succes
În realitate, ar trebui să-l laşi pe el să facă acest lucru. Ştiu, este firesc să-ţi doreşti să fii alături de copilul tău şi să te asiguri că îi oferi sprijinul tău când simte teamă, anxietate sau disconfort. Dar, în acelaşi timp este esenţial să-ţi ajuţi copilul să descopere că poate rezista la frustrare şi în situaţii de disconfort. Cum faci asta? Simplu: găseşte acel punct sensibil. Oferă-i sprijinul tău însă fără să îndepărtezi sau să repari cauza suferinţei sale. Gândeşte-te că un anumit grad de disconfort este în regulă şi că fără unele dureri de creştere, cei mici nu vor învăţa cu adevărat de ce sunt în stare.
Dacă devine dezamăgit de un lucru legat de şcoală, ajută-l să treacă peste asta, dar nu-i rezolva tu problema. Chiar dacă nu reuşeşte să facă un lucru, încurajează-l şi îndrumă-l.
Pune lupa pe lucrurile bune
E foarte important să observi şi să pui în evidenţă aspectele pozitive. Să-l lauzi pentru ceea ce face bine, chiar dacă acest lucru ţi se pare minor. Doar procedând astfel, vei putea porni o spirală ascendentă, cea în care copilul tău va deveni încet, dar sigur, mai încrezător în abilităţile sale. Iar aceste abilităţi sunt temelia adevăratei stime de sine. Prin urmare, data viitoare când vine cu nota 8 la test, laudă-l, nu-l critica pentru că nu a luat 10 sau nu-l întreba ce note au luat ceilalţi copii din clasă. Dacă reuşeşte să rezolve o problemă dificilă, dacă îşi face temele la timp, dacă este ordonat şi îşi pregăteşte ghiozdanul de seară, spune-i despre aceste lucruri – spune-i că le vezi şi îl apreciezi pentru ele.
Respiraţia şi alte metode pentru a ţine anxietatea în frâu
Toţi copiii experimentează o anumită doză de anxietate (şi nu doar ei, chiar şi noi, adulţii). Însă, dacă crezi că al tău copil devine prea anxios şi situaţiile dificile se repetă prea des, trebuie să ştii că din fericire există mai multe instrumente de ajutor. Specialiştii în gestionarea anxietăţii folosesc de exemplu tehnica respiraţiei profunde, lente. Acest lucru reduce nivelul de bază al anxietăţii.
Viaţă vine la pachet cu multe provocări, însă cu o stimă de sine ridicată, chiar şi eşecurile sau paşii mai dificili de moment pot fi trataţi cu calm. Niciun copil de școală nu ar trebui să se confrunte cu anxietate crescută pe termen lung pentru că asta îşi poate pune o amprentă prea grea asupra dezvoltării şi bunăstării sale ulterioare. Ce e mai grav este că anxietatea severă netratată îl poate împinge pe copil la gesturi necugetate, suicid sau consum de droguri. Deci, dacă simţi că ai nevoie de ajutor pentru a gestiona anxietatea copilului tău, nu ezita să te adresezi specialiştilor.
